Мини-курс “Работа с самооценкой в  когнитивно-поведенческом подходе”, пакет Стандарт

Описание

• Что такое самооценка с точки зрения КПТ и чем она отличается от уверенности, самоэффективности и самоуважения.
• Как формируется самооценка: жизненный опыт, глубинные убеждения, правила и условные предположения.
• Базовая КПТ-схема: ситуация → интерпретация → эмоция → поведение → последствия; очевидные и скрытые проявления проблем самооценки: от самокритики и стыда до перфекционизма, гиперконтроля, прокрастинации, страха отказывать и зависимости от внешней оценки.
• Как понять, что за запросом клиента стоит именно проблема самооценки.
• Концептуализация случая: глубинные убеждения, жизненные правила, автоматические мысли и циклы поддержки.
• Работа с негативными прогнозами, когнитивными искажениями и самокритичным внутренним диалогом.
• Самосострадание и формирование более поддерживающего отношения к себе.
• Поведенческие эксперименты: отказы, видимость, ошибки, просьбы, защита собственного времени и интересов.
• Работа с условной самоценностью: «Я ОК, если…».
• Формирование более гибких жизненных правил и сбалансированных убеждений о себе.
• Техники и домашние задания, которые можно использовать между сессиями.
• Готовый алгоритм работы психолога с проблемами самооценки.