Мінікурс “Робота з самооцінкою в когнітивно-поведінковому підході”, пакет Стандарт

Опис

• Що таке самооцінка з точки зору КПТ і чим вона відрізняється від впевненості, самоефективності та самоповаги.
• Як формується самооцінка: життєвий досвід, глибинні переконання, правила та умовні припущення.
• Базова КПТ-схема: ситуація → інтерпретація → емоція → поведінка → наслідки; очевидні й приховані прояви проблем самооцінки: від самокритики та сорому до перфекціонізму, гіперконтролю, прокрастинації, страху відмовляти й залежності від зовнішньої оцінки.
• Як зрозуміти, що за запитом клієнта стоїть саме проблема самооцінки.
• Концептуалізація випадку: глибинні переконання, правила життя, автоматичні думки та цикли підтримки.
• Робота з негативними прогнозами, когнітивними викривленнями та самокритичним внутрішнім діалогом.
• Самоспівчуття та формування більш підтримувального ставлення до себе.
• Поведінкові експерименти: відмови, видимість, помилки, прохання, захист власного часу та інтересів.
• Робота з умовною самоцінністю: “я ОК, якщо…”.
• Формування більш гнучких правил життя та збалансованих переконань про себе.
• Техніки й домашні завдання, які можна використовувати між сесіями.
• Готовий алгоритм роботи психолога з проблемами самооцінки.