Как пережить праздники, если одиноко, грустно и ничего не хочется
Автор: Ольга Гаркавец
- Спросите себя: что я чувствую, когда думаю о праздновании Нового года?
- Спросите себя: что мне хочется делать в это время?
- Я могу сделать так, как я хочу?
- Если да, то что мне для этого нужно?
- Если нет, то какой компромисс может быть?
- Как при этом я могу позаботиться о себе?
- С кем я точно хочу пообщаться и поздравить? Как я могу это сделать с заботой о себе?
- Что я могу сделать для себя, чтобы чувствовать меньше одиночества и
- грусти?
- Представьте, что перед вами маленькая девочка или мальчик. Это вы в детстве. Напишите письмо поддержки для этого ребёнка, найдите слова, которые ребёнок сейчас хотел бы услышать.
- Вспомните какой-то праздник из вашей жизни, когда вам было легко и комфортно. Постарайтесь вспомнить до мелочей: во что вы были одеты, кто был рядом, какие запахи тогда были, какой интерьер.
- Вытяните ваши ладони вперёд, представьте, что сейчас на них то ваше состояние, приложите руки к сердцу и представьте, как будто это состояние из ваших рук перетекает в ваше сердце.
И главное помните: вы имеете полное право на свои чувства и состояния и вы точно с ними справитесь!