Як пережити свята, якщо самотньо, сумно і нічого не хочеться
Автор: Ольга Гаркавець
- Запитайте себе: що я відчуваю, коли думаю про святкування Нового року?
- Запитайте себе: що мені хочеться робити в цей час?
- Я можу зробити так, як я хочу?
- Якщо так, то що мені для цього потрібно?
- Якщо ні, то який компроміс може бути?
- Як при цьому я можу подбати про себе?
- З ким я точно хочу поспілкуватися й привітати? Як я можу це зробити з турботою про себе?
- Що я можу зробити для себе, щоб відчувати менше самотності та смутку?
- Уявіть, що перед вами маленька дівчинка або хлопчик. Це ви в дитинстві. Напишіть листа підтримки для цієї дитини, знайдіть слова, які дитина зараз хотіла б почути.
- Згадайте якесь свято з вашого життя, коли вам було легко й комфортно. Постарайтеся згадати до дрібниць: у що ви були одягнені, хто був поруч, які запахи тоді були, який інтер’єр.
Витягніть ваші долоні вперед, уявіть, що зараз на них той ваш стан, прикладіть руки до серця та уявіть, ніби цей стан з ваших рук перетікає у ваше серце.
І головне пам’ятайте: ви маєте повне право на свої почуття й стан і ви точно з ними впораєтеся!