Как эффективно начать рабочий год?
Новогодние праздники кого угодно могут вывести из привычного ритма жизни. В этот период мы не следим за временем, ложимся спать под утро и наш рацион кардинально меняется. Такой график не может пройти бесследно, и с выходом на работу мы чувствуем усталость и разочарование, от того, что праздники закончились и снова нужно включаться в рабочий процесс. Сидя за рабочим столом, мы думаем не о проектах, а о том, как весело проводили время с близкими.
Психологи давно установили, что после праздников наступает хандра и появляется «постпраздничный синдром«. Как же побороть эту прокрастинацию и без ущерба для здоровья возобновить рабочий ритм?
Вот несколько полезных рекомендаций
- Не планируйте все и сразу. Отнеситесь к себе с пониманием и не старайтесь работать на полную. Сделать это будет сложно, а вот чувство вины вы вполне способны испытать. Постарайтесь определить максимально важные задачи и сосредоточиться на них.
- Планируйте на короткое время. Когда вы составляете планы на год, обязательно составляйте их на месяц и на неделю. Так вам будет легче разобраться с делами и не погрязнуть в текучке. К тому же это поможет справиться с тревогой и все успеть к нужному сроку.
- Вас обязательно будут отвлекать от работы приятные воспоминания. На обеденном перерыве обменяйтесь впечатлениями с коллегами, чтобы снизить градус впечатлений и переключить внимание на текущие задачи.
- Возвращайтесь в привычный ритм постепенно. Вставать рано после праздников тяжело, лучше начать это делать за два дня до выхода на работу. Чтобы можно было набраться сил и вздремнуть в обед, если понадобится.
- Сосредоточьтесь на планах. Вспомните, что вы запланировали и какие результаты вас вдохновляли. Подумайте о том, что вы испытаете при достижении цели, и как это изменит вашу жизнь? Понятные и четкие цели помогают быстрее включиться в работу.
- Не стесняйтесь обратиться за помощью. Если вы любите брать на себя больше, чем нужно, это отличный повод научиться делегировать. Сосредоточьтесь только на важном, а второстепенные задачи делегируйте коллегам.
- Старайтесь первую рабочую неделю избегать шумных компаний и мероприятий, чтобы восстановить сон и набраться сил.
Эти простые советы помогут вам эффективно включиться в работу и оставаться в хорошем настроении после праздников!
Новогодний марафон перемен «ГОД БЕЗ ЗАБОТ!»: www.garkavets.com/new-year-marathon