Запись вебинара “Майндфулнесс – жизнь без стрессов”

Описание

1. Два режима работы нашего мозга: режим Автопилота и режим Осознанности. Какой выберем?
2. Сколько времени на протяжении дня человек проводит в осознанном состоянии?
3. Буддизм и Джон Кабат-Зинн: истоки майндфулнесс.
4. Майндфулнесс, как осознание настоящего момента с добрым и открытым сердцем. Легко ли это?
5. Восемь ключевых качеств майндфулнесс, как новый и необычный способ функционирования нашего ума.
6. Парадокс майндфулнес: изменение следует после принятия.
7. Эффекты майндфулнесс: реальные преимущества и обоснованные научные исследования.
8. Базовая техника для повышения осознанности – ноутинг, или практика отмечания “Техника четырех “О”.
9. Практики майндфулнесс на каждый день для избавления от стресса, улучшения ментального здоровья и обретения внутреннего спокойствия: “Концентрация на дыхании”, “Сканирование тела”, “Изюмная медитация”, “Осознанная передышка”.