Мини-курс «Работа со стрессом: психофизиологические методы», пакет Стандарт

Описание

1. Определение стресса: что это такое и почему он возникает.
2. Типы, виды и стадии стресса.
3. Негативное влияние стресса на психическое и физическое здоровье.
4. Симптомы стресса и методы их диагностики.
5. Направления работы со стрессом: профилактика, «скорая помощь», постстрессовая реабилитация.
6. Обзор основных методов работы со стрессом (психофизиологические, когнитивные, медитативные и другие).
7. Психофизиологические методы работы со стрессом. Практика.
Дыхательные практики, основанные на работах Стивена Эллиота и Патриции Гербард:
— Диафрагмальное дыхание.
— Дыхание по квадрату.
— Метод 4-7-8.
— «Свеча и роза» и др.
Телесные практики: «Маятник», «Качели», «Растяжка», «Тряска» (по методу Питера Левина).
Прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону).
Аутотренинг (по Шульцу).
8. Обратная связь.