Техника с метафорическими картами «ЗАБОТА О СЕБЕ»
Автор – Ольга Гаркавец
Цель: Обратить внимание на своё тело, услышать свои потребности, найти способы удовлетворения своих потребностей.
Можете проделать это упражнение сами с собой, используя колоды МАК, которые у вас есть, либо представленные карты из колоды Ольги Гаркавец «Провокация-Мотивация».
Чтобы создать эффект выбора карты ВЗ (взакрытую), можете закрыть глаза и прикоснуться пальцем к экрану, таким образом сделав свой выбор, не глядя.
Либо посмотрите расфокусированным взглядом на слайд и выберите ту карту, которая больше притянет ваше внимание.
Алгоритм:
- Закройте глаза и пройдитесь внутренним взглядом свое тело от макушки до пяток.
- Найдите части тела, в которых есть напряжение, зажатость.
- Выберите самый сильный участок напряжения.
- Откройте глаза и выберите ВЗ карту «Для чего мне быть напряженным в этом месте?» или «О чем мне говорит напряжение в этом месте?».
- Выберите ВЗ карту «Что мне поможет расслабить это место?».
- Закройте глаза и еще раз вернитесь к этому месту, проверьте, как там сейчас?
Спасибо большое! Техника-супер!