ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ
Menu
Вебінар Інституту практичної
психології Ольги Гаркавець
МАЙНДФУЛНЕСС -
ЖИТТЯ БЕЗ СТРЕСІВ
Вивчіть техніки майндфулнесс і підвищіть свою стресостійкість, використовуючи навички усвідомленості
Майндфулнесс
це психологічна практика, що дає змогу повертати тіло в спокійний ресурсний стан, поліпшити можливості саморегуляції, посилити здатність ухвалювати правильні рішення відповідно до ясного "бачення життя". Усвідомлений контакт із власним тілом, почуттями, думками допомагають людині обирати адекватні дії в контексті турботи про себе. Це простий і ефективний спосіб прокачати навички усвідомленості, нейтралізувати стрес, підвищити стресостійкість, емоційний інтелект i якість життя
Програма розрахована на:
- Широке коло практичних психологів, психотерапевтів
- Лікарів, фахівців із соціальної роботи, представників інших допоміжних професій
- Бізнес-тренерів, HR-фахівців, менеджерів і керівників
- Усіх, хто піклується про своє емоційне та фізичне здоров'я, хоче стати більш цілісним і щасливим!
Програма вебінара
- 1. Два режими роботи нашого мозку: режим Автопілота та режим Усвідомленості. Який оберемо?
- 2. Скільки часу протягом дня людина проводить в усвідомленому стані?
- 3. Буддизм та Джон Кабат-Зінн: витоки майндфулнесс.
- 4. Майндфулнесс, як усвідомлення теперішнього моменту з добрим і відкритим серцем. Чи легко це?
- 5. Вісім ключових якостей майндфулнесс, як нового й незвичайного способу функціонування нашого розуму.
- 6. Парадокс майндфулнес: зміна настає після прийняття.
- 7. Ефекти майндфулнес: реальні переваги та обґрунтовані наукові дослідження.
- 8. Базова техніка для підвищення усвідомленості – ноутінг, або практика відзначення “Техніка чотирьох “О”.
- 9. Практики майндфулнес на кожен день для позбавлення від стресу, поліпшення ментального здоров’я і набуття внутрішнього спокою:
“Концентрація на диханні”, “Сканування тіла”, “Родзинки медитація”, “Усвідомлений перепочинок”.
Викладачі
Катерина Жук
Викладач українською мовою
- Викладач Інституту практичної психології Ольги Гаркавець
- Психолог-практик у темі дитячо-батьківських стосунків
- Гештальт-терапевт у навчанні
Олексій Заріцький
Викладач російською мовою
- Викладач Інституту практичної психології Ольги Гаркавець
- Психолог-практик у модальності транзактний аналіз
- Арттерапевт
- Фахівець із роботи з МАК
- Учасник програми 8-тижневого курсу зниження стресу на основі майндфулнесс MBSR
Записи вебінару
Стандарт
- Участь у вебінарі українською мовою.
- Доступ до чату та можливість ставити свої запитання викладачеві під час ефіру.
Запис вебінару українською або російською мовою на вибір.Презентація з вебінару в pdf.Чекліст “Неформальні практики майндфулнесс на кожен день”.Список літератури та корисних посилань з майндфулнесс.Добірка технік “Кишенькові практики майндфулнесс”.Усі матеріали доступні в Особистому кабінеті, терміном на 3 місяці.Електронний сертифікат на 2 години.
Преміум
- Запис вебінару українською або російською мовою на вибір.
- Презентація з вебінару в pdf.
- Чекліст “Неформальні практики майндфулнесс на кожен день”.
- Список літератури та корисних посилань з майндфулнесс.
- Добірка технік “Кишенькові практики майндфулнесс”.
- Усі матеріали доступні в Особистому кабінеті, терміном на 3 місяці.
- Електронний сертифікат на 2 години.
Вартість: 950 грн.
Зразок сертифіката
Відгуки учасників вебінару
Read More
Мене дуже вразив викладач, переглядала декілька разів. Його спокій передавався через екран) Взяла до уваги практичні вправи, теорія була легкою та ненав’язливою, дуже хотілось б продовжити навчання в цій області. Можу сказати на останок тільки одне: шкода, що я цього не дізналась ще у школі😅
Read More
Вебинар мне очень понравился. Алексей Зарицкий - преподаватель, которого можно слушать часами. Несмотря на то, что эта тема для меня не нова, я получила много новой и интересной информации, которая пригодится в жизни. Мне очень понравились медитации. Большое спасибо за вашу работу! Я очень надеюсь, что Алексей Зарицкий разработает учебный курс по теме: Майндфулнесс!
Read More
Тема понравилась, практики успели выполнить. Применять новые знания планирую, как в своей деятельности, так и в личной жизни. Выступления Алексея Зарицкого всегда информативны, наполнены энергией и теплом. После них хочется творить, петь и радоваться жизни! Огромная ему благодарность за эту любовь к своему делу и желание поделиться с нами своими знаниями с открытым добрым сердцем!
Read More
Много новой ценной информации и полезных практик, в первую очередь для себя. Пока буду применять самостоятельно и наблюдать за состоянием, и какие то элементы применять с клиентами в работе. Очень классный спикер!
Read More
Цінном було те, що були як теоретична, так і практична основи. Всі техніки, які були представлені на вебінарі одразу ж візьму в роботу. Їхня цінність в тому, що їх можна застосовувати як до себе, так і до клієнтів.
Read More
Новое для меня направление, я слышала в общих чертах, но не понимала и не знала информации. Вебинар был полезен и теорией, и практикой. Взяла много техник на вооружение! Благодарю!
Read More
Самое ценное - осознание как удержаться в состоянии наполненности, замедляться, замечать, быть в моменте, но не давать ему оценок. В работу возьму техники для своих клиентов.
Read More
На этом курсе новым для меня были техники, потрясающая медитация. Ценные для меня знания и практика на курса. Мне все понравилось, буду использовать знания на практике в работе с клиентами.
Read More
Все новое и ценное. В работу возьму техники. Уже применяю, только завершила счет до пяти и отпустила звук, доносившийся с окна. Понравилось с каким увлечением спикер раскрывал данную тему.