10 шагов к выздоровлению от расстройства пищевого поведения
По Кэролин Костин и Гвен Грабб из книги «8 ключей к выздоровлению от расстройства пищевого поведения».
- «У меня нет проблемы»
На этом этапе кажется, что все под контролем. Хотя время от времени вы чувствуете себя плохо, в целом ситуация кажется нормальной. - «Возможно, проблема есть, но она незначительна»
Появляются физические симптомы: слабость, боль в желудке, головокружение. Однако вы еще убеждены, что сможете вернуться к «нормальному» питанию самостоятельно. - «Возможно, мне нужно что-то изменить»
Вы начинаете осознавать, что ваши пищевые привычки и отношение к еде не являются здоровыми. Это может стать моментом обращения за помощью. - «Я хочу измениться, но не знаю как»
Появляется желание найти выход, но страх перед изменениями остается сильным. Вы можете начать искать информацию или поддержку. - «Я пробую меняться, но это сложно»
На этом этапе вы предпринимаете первые попытки изменить пищевые привычки, но они могут сопровождаться тревогой, сомнениями и срывами. - «Я могу измениться, но это требует усилий»
Вы начинаете понимать механизмы РПП, работаете над своим мышлением и учитесь поддерживать себя в сложные моменты. - «Я меняюсь, и мне это нравится»
Питание становится менее хаотичным, вы начинаете принимать свое тело, уменьшается страх перед едой. - «У меня больше хороших дней, чем плохих»
Вы замечаете значительные улучшения, вам становится легче преодолевать триггеры и критические мысли о еде и весе. - «Я чувствую себя почти здоровым, но иногда возникают трудности»
Периодические сомнения и тревоги все еще могут появляться, но вы уже знаете, как с ними справляться. - «Я выздоровел(-ла)»
Вы живете без навязчивых мыслей о еде, не используете ее как способ контроля или компенсации эмоций. Вы нашли здоровый баланс в отношениях с собой и своим телом.
Выздоровление от расстройств пищевого поведения может длиться от 6 до 18 месяцев, но каждый организм и психика требуют разного времени. Полное ментальное выздоровление обычно длится дольше, чем физическое. Важно обращаться к специалистам, чтобы получить помощь и найти ресурсы для восстановления.
Приглашаем на курсы «Расстройства пищевого поведения: психотерапия и диагностика»> и «Расстройства пищевого поведения у детей и подростков»>. Если вы работаете с такими клиентами или хотите лучше разобраться в теме, эти курсы помогут глубже понять причины, методы диагностики и подходы к терапии. Присоединяйтесь!