Онлайн-курс «Арт-терапия эмоциональных проблем»

Описание

Урок 1. ЧТО ТАКОЕ ЭМОЦИИ И ЗАЧЕМ ОНИ НАМ НУЖНЫ. ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЧУВСТВ?

• Эмоционально-волевая (аффективная) сфера личности. Базовые эмоции и чувства.
• Функции эмоций. Теории эмоций. Классификация эмоций и чувств. Эмоциональный интеллект.
• Основы арт-терапии. Правила и структура арт-терапевтической сессии.
• Подбор арт-терапевтических направлений и упражнений. Арт-терапевтическая скорая помощь для себя и близких.

 

Урок 2. ВЗЯТЬ КОНТРОЛЬ НАД СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ

• Как возникают эмоции. Первичные и вторичные эмоции.
• Эмоциональные триггеры. Что значит управлять эмоциями. Связь эмоций, мыслей, тела и действий.
• Наши обычные способы справляться с эмоциями. Здоровые стратегии в управлении эмоциями.
• Осознанность и призма восприятия. Оценивание эмоциональных ситуаций.
• Этапы работы с чувствами: от осознания до проживания и трансформации.
• Наработка навыков проявления чувств. Учимся переводить ощущения в чувства. Учимся озвучивать и проявлять свои чувства экологично.

 

Урок 3. РАБОТА С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ: ГНЕВ, АГРЕССИЯ, ПЕЧАЛЬ, ГОРЕ, ВИНА, ОБИДА

• Зачем нам нужны негативные эмоции. Потребности: что скрывается за чувствами.
• Психологический и социальный уровень проявления эмоций.
• Эмоции, дающие энергию (гнев, агрессия и т.д.) и эмоции, отбирающие энергию (горе, печаль, вину и т.д.). Токсичные эмоциональные проявления.
• Майндфулнесс. Визуализация. Телесные и дыхательные практики.

 

Урок 4. СЛОЖНЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ: ДЕПРЕССИВНОЕ СОСТОЯНИЕ, АПАТИЯ, ВЫГОРАНИЕ. КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ СИЛУ ВОЛИ?

• Апатия. Алекситимия.
• Работа с депрессивными состояниями. Тревога.
• Коррекция настроения. Волевые действия и их особенности.
• Усталость, лень и прокрастинация. Мотивация. Эмоциональное выгорание.

 

Урок 5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ. КАК ВЫДЕРЖИВАТЬ СВОИХ ДЕТЕЙ?

• Контейнирование. Нейропсихология детских эмоций.
• Работа с детскими страхами.
• Работа с детской агрессией.
• Как наладить теплые эмоциональные отношения с подростками.

 

Урок 6. ЭМОЦИИ В ОТНОШЕНИЯХ И СЕКСЕ. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ

• Сценарии в отношениях.
• Эмоции на разных этапах отношений.
• Напряжение в отношениях.
• Манипуляции и эмоциональные игры.

 

Урок 7. КАК ПОДДЕРЖАТЬ СЕБЯ И ДРУГИХ? ЭМПАТИЯ И ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

• • Как выдерживать чувства других.
  • Как помогать другим справиться с чувствами.
  • Как коммуницировать о своих чувствах.
  • Как реагировать на чувства других.
  • Личные границы.
  • Ресурсное состояние. Положительные эмоции. Радость. Счастье.