Как эффективно начать рабочий год? – ІНСТИТУТ ПРАКТИЧНОЇ ПСИХОЛОГІЇ ОЛЬГИ ГАРКАВЕЦЬ

Как эффективно начать рабочий год?

desk 1283688 1920

Как эффективно начать рабочий год?

Новогодние праздники кого угодно могут вывести из привычного ритма жизни. В этот период мы не следим за временем, ложимся спать под утро и наш рацион кардинально меняется. Такой график не может пройти бесследно, и с выходом на работу мы чувствуем усталость и разочарование, от того, что праздники закончились и снова нужно включаться в рабочий процесс. Сидя за рабочим столом, мы думаем не о проектах, а о том, как весело проводили время с близкими.

Психологи давно установили, что после праздников наступает хандра и появляется “постпраздничный синдром“. Как же побороть эту прокрастинацию и без ущерба для здоровья возобновить рабочий ритм?

Вот несколько полезных рекомендаций

  1. Не планируйте все и сразу. Отнеситесь к себе с пониманием и не старайтесь работать на полную. Сделать это будет сложно, а вот чувство вины вы вполне способны испытать. Постарайтесь определить максимально важные задачи и сосредоточиться на них.
  2. Планируйте на короткое время. Когда вы составляете планы на год, обязательно составляйте их на месяц и на неделю. Так вам будет легче разобраться с делами и не погрязнуть в текучке. К тому же это поможет справиться с тревогой и все успеть к нужному сроку.
  3. Вас обязательно будут отвлекать от работы приятные воспоминания. На обеденном перерыве обменяйтесь впечатлениями с коллегами, чтобы снизить градус впечатлений и переключить внимание на текущие задачи.
  4. Возвращайтесь в привычный ритм постепенно. Вставать рано после праздников тяжело, лучше начать это делать за два дня до выхода на работу. Чтобы можно было набраться сил и вздремнуть в обед, если понадобится.
  5. Сосредоточьтесь на планах. Вспомните, что вы запланировали и какие результаты вас вдохновляли. Подумайте о том, что вы испытаете при достижении цели, и как это изменит вашу жизнь? Понятные и четкие цели помогают быстрее включиться в работу.
  6. Не стесняйтесь обратиться за помощью. Если вы любите брать на себя больше, чем нужно, это отличный повод научиться делегировать. Сосредоточьтесь только на важном, а второстепенные задачи делегируйте коллегам.
  7. Старайтесь первую рабочую неделю избегать шумных компаний и мероприятий, чтобы восстановить сон и набраться сил.

Эти простые советы помогут вам эффективно включиться в работу и оставаться в хорошем настроении после праздников!

Новогодний марафон перемен «ГОД БЕЗ ЗАБОТ!»: www.garkavets.com/new-year-marathon

We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
Accept